Comment la caféine affecte-t-elle le sommeil, la puberté et le comportement des jeunes ados?

Cette question est d'autant plus préoccupante que les produits à forte teneur en caféine, tels que les boissons énergisantes, sont de plus en plus populaires auprès des adolescents.Une étude publiée dans le Journal of Adolescent Health indique que «les enfants et les adolescents sont considérés comme des populations à risque par rapport aux effets néfastes d'une consommation excessive de caféine. Il y a plusieurs raisons à cela, notamment leur plus petite taille et leur manque de tolérance aux effets de la caféine en raison d'une consommation moins régulière». Les chercheurs n'ont pas répondu aux demandes d’entrevue.Certaines études ont suggéré un lien entre la consommation de caféine, les comportements agressifs et les troubles de comportement. En outre, la consommation de caféine contribue à un sommeil de mauvaise qualité, qui entraîne à son tour une somnolence diurne.Alors que les études sur les effets de la consommation de caféine chez les adultes tendent à être mitigées, «la prédominance des effets négatifs chez les jeunes adolescents semble de plus en plus évidente», écrivent les chercheurs. La transition de l'enfance vers l'adolescence, généralement entre 10 et 12 ans, s'accompagne d'un développement rapide des systèmes physiologiques et neurocognitifs. En outre, les adolescents voient leurs rôles sociaux changer à mesure qu'ils grandissent. La combinaison de tous ces facteurs entraîne une vulnérabilité accrue aux effets de substances telles que la caféine.Cette tranche d’âge est également souvent confrontée à des difficultés liées au cycle du sommeil et à une durée suffisante de sommeil. Des facteurs tels que des cours débutant tôt le matin et l'utilisation accrue de téléphones ou de tablettes pendant la nuit contribuent au fait que de nombreux enfants ne dorment pas suffisamment ou le font à un moment inopportun durant la journée.«Pour contrer la somnolence diurne qui en résulte, les jeunes adolescents consomment souvent de la caféine, ce qui tend à exacerber les problèmes de sommeil en perturbant notamment le rythme circadien. Comme les enfants et les adolescents ont tendance à avoir des habitudes de consommation de caféine moins routinières que les adultes, ils peuvent être plus exposés au risque de somnolence diurne induite par le sevrage», remarque l'étude.À lire aussi: Les revers des appareils numériques pour réguler l'émotion d'un enfantIl est déjà reconnu que les problèmes liés au sommeil contribuent aux problèmes de comportement, et que la somnolence diurne augmente le risque de difficultés d'apprentissage, de mauvais résultats scolaires, d'absentéisme et la diminution de la participation à des activités parascolaires.L'étude ajoute que «la somnolence diurne affecte la régulation émotionnelle et le contrôle cognitif, ce qui peut exacerber l'impulsivité et l'agressivité. Les liens entre la consommation de caféine et les problèmes de comportement par le biais des effets sur la somnolence diurne doivent toutefois être davantage étudiés».Les relations entre la consommation de caféine, les tendances en matière de problèmes de comportement et la somnolence diurne chez les jeunes adolescents d'un large échantillon d'élèves d'écoles intermédiaires de la Virginie-Occidentale, aux États-Unis, ont été étudiées. La cohorte était composée d'élèves inscrits dans 20 écoles publiques géographiquement diversifiées dans les comtés de cet État.Les données ont été collectées auprès de 2633 élèves de ces écoles, de l'automne de la sixième année à la fin de la septième année, au printemps. Les évaluations de référence ont été réalisées vers la fin de l'année 2020.Les problèmes de comportement, la consommation de caféine et la somnolence diurne ont été évalués à l'aide d'enquêtes et d'échelles standardisées tous les six mois. La consommation de caféine tenait compte de la fréquence, du type de boisson et des quantités. Les sondages comprenaient également des questions sur les relations et le fonctionnement de la famille, ainsi que des détails sociodémographiques.Les analyses ont révélé qu'environ 13% des étudiants ont déclaré ne pas consommer de caféine, tandis que 25% ont déclaré en consommer un peu, c'est-à-dire moins de 100 mg par jour. Plus de 60% des étudiants ont déclaré consommer 100 mg ou plus de caféine par jour. La somnolence diurne moyenne a augmenté avec le temps, tout comme les troubles du comportement et le développement pubertaire.Les relations et les modèles entre le développement de la puberté, les troubles du comportement, de la somnolence diurne et de la consommation de caféine ont été déterminés.«Nos analyses ont révélé une association positive entre la consommation quotidienne de caféine de plus de 100 mg et l'augmentation des troubles du comportement entre les âges de 11 et 13 ans. L'augmentation de la somnolence diurne a joué un rôle médiateur dans ce lien», révèle l'étude.À lire aussi: Douleurs menstruelles: moins de boissons gazeuses et plus de caféLes auteurs ajoutent que «les résultats se sont maintenus malgré la prise en compte de covariables connues pour contribuer à la fois à la consommation de caféine et aux problèmes de comportement chez les jeunes». Ces covariables comprenaient des éléments tels que la situation socio-économique, la dynamique familiale et d'autres facteurs susceptibles d'influencer la conduite des participants.L'étude a également montré que les élèves ayant connu un développement pubertaire plus rapide au fil du temps «étaient liés à une augmentation de la somnolence diurne, mais pas à une augmentation des problèmes de comportement».Compte tenu de cette étude et d'autres données, les chercheurs ont déclaré que «la prédominance des effets négatifs sur les jeunes adolescents semble de plus en plus évidente» et que les effets de la caféine sur les adolescents posent un problème de santé publique.«Les résultats de l'étude sont cohérents avec la recherche sur l'importance d'un sommeil optimal chez les adolescents et la nécessité d'accroître les efforts de santé publique visant à décourager la consommation de caféine et à améliorer les pratiques d'hygiène du sommeil», selon les chercheurs.Santé Canada recommande une consommation quotidienne maximale de 2,5 mg par kg de poids corporel pour les enfants jusqu'à l'âge de 18 ans. Dépendamment du mode de préparation, une seule tasse de café de 8 oz peut contenir de 76 à 179 mg de caféine (lorsque fait avec du café instantané) dans les différents types de café infusé. La même quantité de thé noir ou vert infusé contient de 30 à 50 mg de caféine, tandis qu'une canette de cola contient généralement de 36 à 46 mg de caféine. Une once de chocolat sucré contient 7 à 19 mg de caféine, contre 25 à 58 mg pour le chocolat de cuisson.Parmi les aliments qui contiennent naturellement de la caféine et qui peuvent contribuer à la consommation quotidienne se retrouvent le thé, le café, le chocolat et les arômes tels que le kola, le guarana et le yerba mate. Certains aliments peuvent être enrichis en caféine.Une autre déclaration du gouvernement du Canada concernant spécifiquement les boissons énergisantes contenant de la caféine souligne que les enfants doivent les éviter. Elle souligne également qu'elles peuvent contenir des ingrédients tels que le guarana et le yerba mate, qui sont des sources naturelles de caféine.

Comment la caféine affecte-t-elle le sommeil, la puberté et le comportement des jeunes ados?

Pour accéder au contenu, connectez-vous ou créez un compte gratuit.

Catégories connexes