Parlons de sommeil

C'est la première fois que j'écris un billet de blogue et je ne sais pas trop par où commencer. Je voudrais parler du sommeil, ce graal si difficile à atteindre pour certains. Cependant, en tant que technicienne en pharmacie, ce sujet dépasse un peu le cadre de mes compétences professionnelles. Alors que je commande une nouvelle fois des Travel tabs, j'ai le sentiment que notre profession pourrait faire beaucoup mieux pour lutter contre l'insomnie. Je vais donc tenter le coup!Bien que la recherche n'ait pas encore permis de comprendre complètement le sommeil, nous pouvons tous nous mettre d'accord sur deux faits: il est nécessaire, et le fait d’en manquer finit par entraîner des conséquences indésirables. Comme personne ne semble apprécier les nuits blanches, je comprends l'attrait des somnifères. Et comme en témoignent la variété et l'abondance des produits prétendant aider les consommateurs à trouver un sommeil de qualité, l'industrie pharmaceutique en est également consciente. Le TylenolMD, les AINS, les médicaments contre la toux et le rhume existent tous en formulations nocturnes. Bien qu'ils soient pertinents et bénéfiques lorsqu'ils sont utilisés pour traiter les bons symptômes, ils sont parfois achetés pour soulager les mauvaises affections. Sans une discussion approfondie, certains clients utiliseront plus de médicaments que nécessaire. Ce simple fait soulève quelques questions. À lire aussi: Nouvelles recommandations canadiennes pour la prise en charge de l'insomnie chroniqueCeux qui choisissent d'utiliser des médicaments en vente libre à composant unique devraient envisager de surveiller leur consommation au fil du temps. Une utilisation occasionnelle peut être bénéfique, mais la qualité du sommeil laisse beaucoup à désirer avec ces médicaments et il est souvent préférable de les remplacer par d'autres solutions. Une autre option, la mélatonine, a été ajoutée à la liste il y a deux décennies, mais les avis sur la dose optimale varient encore parmi les professionnels.Si les consommateurs sont souvent impatients de quitter la pharmacie avec le produit qu'ils ont choisi d'acheter, nous ne devons pas oublier que notre travail consiste à leur fournir les outils nécessaires pour atteindre leurs objectifs en matière de santé. Je considère qu'il est particulièrement important que nos clients se familiarisent avec le concept d'«hygiène du sommeil». Tout le monde ne connaît pas certaines habitudes de base que nous développons au fil du temps et qui peuvent avoir des effets négatifs sur nos nuits. Par exemple, l'exposition aux écrans lors de la navigation sur Internet ou de la lecture d'un livre électronique a tendance à maintenir les utilisateurs éveillés. Passer à des copies papier le soir est un changement facile qui peut avoir des résultats étonnamment bénéfiques. Consultez: Le «brassage cognitif» peut-il vraiment vous aider à vous endormir?On a également tendance à compenser les nuits insatisfaisantes par des siestes pendant la journée, ce qui alimente un cercle vicieux. Si les siestes ne sont pas nécessairement mauvaises en soi, elles permettent à notre corps de se régénérer et nous ne sommes alors pas assez fatigués pour pouvoir dormir longtemps quelques heures plus tard. Si vous et moi considérons ces informations comme acquises, nos patients ne le savent pas nécessairement. Nous devons collectivement mieux partager ces informations. La liste des facteurs pouvant affecter la durée et la qualité du sommeil est longue: consommation de caféine, douleur, anxiété, agitation, niveau de fatigue, partenaires bruyants dans la chambre à coucher, jeunes enfants, animaux de compagnie exigeants... Les médecins qui aident leurs patients à atteindre leurs objectifs nocturnes doivent s'informer sur de nombreux aspects de leur vie quotidienne afin d'identifier la cause profonde du problème. Malheureusement, on néglige souvent la consommation d'alcool et de THC, en particulier à des doses élevées. À des niveaux plus élevés, ces deux substances peuvent entraîner de l'insomnie ou des symptômes connexes. Mais en raison du tabou qui y est associé, les clients hésitent à partager avec précision leurs habitudes de consommation avec leur médecin, qui ne peut pas fournir de solutions efficaces lorsqu'il lui manque une pièce importante du puzzle. Nous devons encourager nos clients à être plus ouverts avec leur prestataire de soins de santé. Ne manquez pas: Narcolepsie: un traitement «révolutionnaire» pourrait être bientôt disponibleC'est précisément parce que je suis technicien en pharmacie que je me sens responsable de veiller à ce que les personnes que j'aide ne reçoivent pas des soins de qualité inférieure, en particulier dans un environnement où les produits en vente libre sont facilement accessibles et trop souvent considérés comme sans risque. En tant que membre de l'équipe pharmaceutique, je considère qu'il est de mon devoir d'identifier les domaines dans lesquels des soins de meilleure qualité peuvent être prodigués et de les porter à l'attention des personnes concernées: les clients et leur équipe soignante. Je n'hésite pas à poser des questions, à distribuer un document intitulé «Hygiène du sommeil» et, bien sûr, à les orienter vers un pharmacien si nécessaire. Je vous encourage à faire de même. Parce que nos patients méritent de se sentir reposés. Selena Despres est technicienne en pharmacie dans une petite pharmacie communautaire rurale située sur les magnifiques terres ancestrales du peuple Syilx, en Colombie-Britannique. Passionnée de plein air, elle promeut et facilite des habitudes de vie saines en dehors de la pharmacie grâce à un programme de marche à l'échelle de la communauté et à d'autres initiatives de sensibilisation.

Parlons de sommeil

Pour accéder au contenu, connectez-vous ou créez un compte gratuit.

Catégories connexes