Comment la position debout pèse sur les pharmaciens

Il est 19h, un jeudi soir, et vous êtes debout depuis 10 heures à distribuer des médicaments, conseiller des clients et administrer des vaccins. Vous avez mal au cou et aux épaules, vos pieds sont endoloris, mais vous considérez cela comme «faisant partie du métier». Or, que se passerait-il si cette réalité quotidienne consistant à rester debout pendant de longues périodes était en réalité un risque professionnel grave qui passe inaperçu?Les pharmaciens peuvent passer en moyenne huit à douze heures par jour debout, souvent dans une position statique. Pourtant, les effets d'une posture debout prolongée restent «cachés» car ils se développent progressivement. La position debout prolongée est devenue la norme dans la culture pharmaceutique et est éclipsée par d'autres préoccupations liées au lieu de travail.Les pharmaciens sont confrontés à de nombreux risques professionnels reconnaissables, tels que les blessures par piqûre d'aiguille et l'exposition à des produits chimiques toxiques, qui font l'objet d'une attention immédiate. Mais les effets d'une position debout prolongée sont souvent invisibles et peuvent facilement être mis de côté par les pharmaciens qui se concentrent sur la précision et les soins aux autres.À lire aussi: Le travail en officine, petits gestes et gros inconfortsCependant, tout comme les instructions données dans un avion recommandant de mettre d'abord son propre masque à oxygène avant d'aider un enfant, les pharmaciens doivent d'abord prendre soin d'eux-mêmes avant de se consacrer entièrement aux autres. Une posture debout prolongée peut entraîner des douleurs aux pieds, aux jambes, au dos et au cou. Peter Smith, président et scientifique principal à l'Institut pour le travail et la santé de Toronto, affirme que si les pharmaciens restent debout pendant plus de deux heures dans une posture statique, provoquant ainsi une gêne musculaire, ils devraient s'inquiéter des autres conséquences sur leur santé qui pourraient se manifester à plus long terme. Lorsque vous restez debout pendant de longues périodes, le sang s'accumule dans les membres inférieurs. Cela peut entraîner des varices, mais surtout, cela sollicite le cœur. «La production d'adrénaline et de cortisol augmente pour repousser le sang vers le haut», explique Peter Smith. Ce mécanisme biologique entraîne un stress artériel prolongé, qui peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.Compte tenu de ces graves conséquences pour la santé, que peut-on faire pour remédier à ce risque professionnel très répandu?«Il s'agit d'un risque pour la santé dont nous connaissons la solution, poursuit le scientifique. Cela s'appelle une chaise. » Peter Smith souligne qu'il n'est pas vraiment nécessaire de rester debout pour accomplir la plupart des tâches professionnelles. «On a généralement tendance à penser que si quelqu'un est assis, c'est qu'il est paresseux, et c'est un phénomène très nord-américain», observe-t-il. Ce préjugé culturel contraste fortement avec les pratiques d'autres régions. En Europe, les pharmaciens et les caissiers travaillent assis, ajoute-t-il.À lire aussi: S’arrêter pour mieux repartir: la pause, un levier essentiel en pharmacieLorsqu'il n'est pas possible de s'asseoir, il est essentiel de bouger. Se promener dans la pharmacie, lorsque c'est possible, aide à lutter contre les effets de la station debout statique. Heather Robinson, spécialiste de la prévention des blessures au service Santé, sécurité et bien-être au travail du Women's College Hospital, explique que même si vous êtes obligé de rester debout dans une seule position au comptoir, vous pouvez tout de même bouger en vous mettant sur la pointe des pieds, en pliant les genoux, en ramenant vos talons vers vos fesses, en roulant les épaules et en regardant au loin de temps en temps. Ces mouvements simples vous empêchent de rester dans une position penchée vers l'avant, ce qui est courant lorsque vous travaillez.La posture joue un rôle essentiel dans la prévention des blessures. Heather Robinson explique que chaque centimètre que votre tête avance par rapport à la ligne médiane ajoute environ 5 kg de poids effectif sur vos muscles du dos et du cou. Comme votre tête pèse environ 5,5 kg, le fait de la positionner à seulement 5 cm vers l'avant crée une pression de 15 kg sur vos muscles du cou, vos disques et vos muscles du dos.«J’utilise la perspective du pilates pour décrire ce qu’est une bonne posture: imaginez que quelqu'un tire vos cheveux depuis le sommet de votre tête, ce qui allonge votre colonne vertébrale», illustre la spécialiste. Le fait d'avoir quelque chose pour surélever légèrement vos pieds peut aussi vous aider à garder le dos plus droit et à déplacer le mouvement vers les hanches plutôt que vers le cou. Renforcez votre ceinture abdominale et étirez-vousHeather Robinson recommande aux pharmaciens d'intégrer des exercices posturaux et de renforcement de la ceinture abdominale à leur routine, ce qui leur permettra de rester debout plus confortablement pendant de longues périodes. Elle encourage également les étirements réguliers des muscles, y compris ceux du cou et du dos, pendant le travail et à la fin de chaque journée.Le choix de l'équipement est également important. La spécialiste recommande à tous les pharmaciens, qu'ils en ressentent le besoin ou non, de porter des chaussures offrant un bon soutien, avec un amorti, et des bas de contention. À lire aussi: Pénurie, remplaçants, bruit… Quels sont vos irritants en pharmacie?Les bas de contention améliorent la circulation et le drainage lymphatique, ce qui empêche la stagnation du sang et l'accumulation de liquide dans le bas des jambes et les pieds. Les bas de contention légers (moins de 20 mmHg) peuvent être achetés en ligne ou en magasin, tandis que les bas de contention plus élevés nécessitent une ordonnance. Les bas de contention ont évolué avec le temps.«Ce ne sont plus ces affreux bas beiges d'autrefois», note-t-elle. Aujourd'hui, ils sont disponibles dans toutes sortes de couleurs et de matières fantaisie. Il est essentiel de prévenir les blessures plutôt que d'essayer de soulager la douleur une fois qu'elle est apparue. «Une fois que les problèmes ont commencé, il faut plus de temps pour s'en débarrasser que s'ils n'étaient jamais apparus», explique Heather Robinson.En étant proactifs et en accordant la priorité à leur bien-être physique, les pharmaciens peuvent profiter d'une longue carrière enrichissante tout en s'assurant une bonne qualité de vie pendant leurs vieux jours.La première étape: s'autoriser à s'asseoir.

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